Vom Wissen ins Handeln: Stark in der Gruppe mit ADHS

Warum ist ein Gruppentraining das Richtige für dich?

Oft kreisen die Gedanken nur um das, was nicht funktioniert. Alleine ist es schwer, aus diesen Mustern auszubrechen. Der Austausch mit Menschen, die genau wissen, wovon du redest, wirkt oft wie ein „Augenöffner“.

Dieses Training ist für dich, wenn du …

• …Wissen hast, aber nicht umsetzt: Du kennst Bücher, Podcasts und Strategien zu ADHS schon — aber das im Alltag einzubauen fällt dir schwer;
• …Antworten suchst: Du willst verstehen, was ADHS eigentlich ist und wie es dich persönlich beeinflusst;
• …dich endlich verstanden fühlen möchtest: Du hast das Gefühl, dass niemand in deinem Umfeld dich wirklich versteht;
• …von- und miteinander lernen möchtest: Du suchst praktische Tipps von Menschen, die ähnliche Hürden bereits genommen haben;
• …Stabilität brauchst: Du wünschst dir einen geschützten Raum für ehrlichen Austausch ohne Vorurteile.
• …dich als Mensch mit ADHS identifizierst: Eine Diagnose ist keine Teilnahmevoraussetzung — du musst dich nur wiedererkennen.

Was wir in der Gruppe gemeinsam tun

In dem ADHStärke-Workshop verbinden wir fundiertes Wissen mit praktischen Übungen und dem wertvollen Austausch in der Gruppe.

• Psycho-Edukation: Wir klären auf, was im ADHS-Gehirn passiert – verständlich und ohne Mediziner-Latein;
• Strategie-Werkstatt: Wir probieren gemeinsam Methoden für Organisation, Fokus und Emotionsregulation aus;
• Erfahrungsaustausch: Wir reden darüber, wie man mit ADHS (er)lebt – im Job, in Beziehungen und mit sich selbst;
• Präsenz mit Perspektive: Der Kurs findet vor Ort in Hamburg statt;
• Ablauf: Vier wöchentliche Termine à mindestens 2 Stunden, in kleiner Kohorte, mit Kleingruppenarbeit und Arbeitsblättern zum Ausprobieren zwischen den Sitzungen;
• Verpasste Sitzung? Kein Kurs-Ausstieg nötig — nachholbar als 1:1-Termin gegen Aufpreis.

Dein Ergebnis: Gemeinsam zur eigenen Stärke

Das Ziel ist, dass du gestärkt aus der Gruppe gehst und das Gefühl hast, ADHS nicht mehr nur „auszuhalten“, sondern aktiv zu gestalten.

1. Tieferes Verständnis: Du weißt jetzt, wie du tickst, und kannst besser für deine Bedürfnisse einstehen;
2. Praktische Tools: Du hast Werkzeuge in der Hand, die du direkt am nächsten Tag ausprobieren kannst;
3. Verbundenheit: Das befreiende Gefühl: „Ich bin nicht allein damit“;
4. Neue Perspektiven: Du entdeckst deine individuellen Stärken durch den Spiegel der Gruppe;
5. Werkzeuge zum Behalten: Arbeitsblätter und Methoden, die du auch nach Kursende weiter nutzt.